本人16，男，因?yàn)楸容^肥

男 | 16歲 2018-10-02 15:43:10 2人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：本人16，男，因?yàn)楸容^肥，胸部贅肉多，想找個(gè)健康的方法把它消掉。

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2018-10-02 15:49:13 我要投訴

想要消除難看的胸部贅肉，必須要有合理的飲食控制，戒掉壞的飲食習(xí)慣（垃圾食品，吃飯不規(guī)律，暴飲暴食等等）養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣（吃的健康，適量，避免過多油膩，高糖。加工食物）

2018-10-02 16:53 ask87522642vq 追問

有什么好的鍛煉方式推薦一下嗎，我不知道要怎么鍛煉才好，之前就只跑步，但我感覺沒什么用

2018-10-02 18:54醫(yī)生回答：

提啞鈴：兩手握住啞鈴，將力度集中在胸肌上，將啞鈴提起，兩手做相反的動(dòng)作，這樣胸肌就可以得到快速的鍛煉。舉杠桿啞鈴：躺在運(yùn)動(dòng)器材上，雙手握住啞鈴桿，利用胸肌給力，將啞鈴舉起，每天堅(jiān)持鍛煉，胸肌就會(huì)得到很好地鍛煉?？纯催@兩種運(yùn)動(dòng)怎么樣。

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2018-10-02 16:02:29 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述情況，肥胖需要減肥，可以通過控制飲食、合理營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)瘦下去的，身體變瘦胸部贅肉就會(huì)減少。而且還可以通過加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，使贅肉變成結(jié)實(shí)的肌肉。