我做仰臥起做的時(shí)候，腰用不上力

      你好，仰臥起坐即兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行
      

      病情分析：
      健康指導(dǎo)：仰臥起坐的主要作用就是緊縮腹部肌肉,使其腹部和腰背部更有力量,為了防止肌肉過(guò)度拉傷疼痛,要循序漸進(jìn),根據(jù)自己的體力來(lái)定
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)建議：任何運(yùn)動(dòng)的早期，都會(huì)有這種現(xiàn)象，你在運(yùn)動(dòng)前需要做充分的預(yù)熱活動(dòng)，然后再做肌肉負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，然后還要做拉伸放松運(yùn)動(dòng)。如果這幾天痛，你可以以有氧操、拉伸運(yùn)動(dòng)為主，不必勉強(qiáng)做仰臥起坐，如果你原來(lái)最高起50個(gè)，那么這幾天就做10個(gè)一組，分成3組，間隔15分鐘，過(guò)幾天不痛了，再逐漸增加