經(jīng)常加班，熬夜。睡眠不足

      生活作息不規(guī)律對身體非常有害。即使再怎么補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理，如果生活不規(guī)律，還是經(jīng)常熬夜，還是會事倍功半。如果調(diào)理的話，睡前可以泡泡腳，多喝些紅棗粥，也可以口服阿膠口服液。
      

      你好：二十七歲的朋友，小米粥牛奶豆類，紅棗枸杞蜂蜜玫瑰花茶，烏雞燉黨參黃芪等等都可以補(bǔ)身體，適量運(yùn)動來鍛煉身體，促進(jìn)睡眠，盡量有規(guī)律，還有可以提高專業(yè)技術(shù)能力調(diào)換工作，僅供參考！
      

      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的需求，平時多吃些綠葉蔬菜，還可以吃些含鈣多的東西，比如牛奶，蝦皮，再吃些補(bǔ)血的東西，如大棗核桃芝麻阿膠等
      
      以上是對“經(jīng)常加班，熬夜。睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！