我現(xiàn)在16歲我因?yàn)橄霚p肥所有做俯臥撐但是不知道一天

      首先要限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般根據(jù)體質(zhì)因人而異，慢跑俯臥撐都可以，可以計(jì)算心率，有氧運(yùn)動(dòng)是讓心率在150次每分左右，最好持續(xù)30分鐘左右，但需要根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行，可以循序漸進(jìn)，不過最重要的還是飲食控制。
      

      您好，減肥可以做俯臥撐，具體做多少個(gè)要看自己身體的耐受程度。平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物。多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保證充足的睡眠，保持心情愉悅。管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。