常年的生活飲食不規(guī)律

      不知這種測量的方式是什么，一般計算法誤差比較大，只是參考，另外電導(dǎo)法可以測量脂肪率，另外還有CT和磁共振也可以測量但價格高。所以一般計算法僅供參考，一般如果確實有肥胖的情況，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，不吃零食，適當(dāng)運動，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，避免過度節(jié)食，因為過度節(jié)食身體會降低代謝率。一般需要長期堅持，每月減重2kg就行。
      

      你好女士很高興為您回答問題，一零目前的提供的資料是這樣子的，我們要提高肌肉的水平提高基礎(chǔ)代謝率，這樣減肥就非常容易成功了。