腰4/5突出，2014年做了小開窗切除

      你好，輕微腰椎間盤突出，不適合做任何運動，也沒有什么康復(fù)性的運動方法。腰椎間盤突出是人們長期久坐不活動，使得腰椎間盤長期受壓，血液微循環(huán)受阻，因而營養(yǎng)不良，造成損傷，形成椎間盤突出。建議：指導(dǎo)意見：你現(xiàn)在最好是休息，可以適當(dāng)?shù)淖雎?、散散步等小活動，同時做腰椎部位的按摩，促進血液循環(huán)，改善微循環(huán)的環(huán)境，使之達到康復(fù)的目的。

      病情分析及指導(dǎo)意見
      你好！根據(jù)你的病情描述，腰椎間盤突出，建議先保守治療看看，臥床休息，睡硬板床，局部熱濕敷，去醫(yī)院牽引、理療、針灸。