跑步有兩個月左右從180斤

      隨著體重下降人體代謝率也會逐漸降低，180斤和140斤跑同樣的距離消耗能量是不同的，而且體重下降后食欲可能會增加，所以隨體重下降消耗減少與飲食攝入能量會形成平衡，建議計算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，一般簡易計算公式是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，如超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%還是需要適當(dāng)控制體重，可以適當(dāng)限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，但要避免過度節(jié)食。
      

      病情分析：
      健康指導(dǎo)：一般來說，天天堅持跑步一定還要看跑多長時間，即一共跑多長時間，和每次跑多長時間，同時還要看飲食上是否有變化，才能估算出大約能減多少斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議在這期間的飲食要以清淡的易消化的為主，同時還要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽；盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。