營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)有一個(gè)好的睡眠環(huán)境，我們就不能睡個(gè)好覺(jué)，我們的大腦和身體就得不到充分的休息和恢復(fù)，也沒(méi)有充沛的體力投入到工作和學(xué)習(xí)之中。我們從這幾個(gè)方面入手：1，臥室的光線不能太亮。窗簾應(yīng)該選用深色厚重的布料，盡量遮擋強(qiáng)烈的光線（也可以帶眼罩，可是有些人對(duì)它不適應(yīng)）。2，臥室的聲音要靜，窗玻璃最好采用雙層隔熱，隔音的，鞋要軟底的，這樣與地面接觸沒(méi)有太大聲響（也可以帶耳塞，可是有些人對(duì)它不適應(yīng)）。3，臥室的溫度應(yīng)控制在22度左右為適以，溫度太高或太低都會(huì)影響人的入睡。4，床墊應(yīng)選用軟硬適中的墊子，太軟及太硬的床墊都會(huì)使人無(wú)法睡眠。
      

      營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，對(duì)每個(gè)人的睡眠都很重要。一定要保證睡覺(jué)周圍環(huán)境安靜。另外，太熱，太冷都不容易進(jìn)入睡眠。睡覺(jué)溫度也需要適宜。周圍環(huán)境不能太嘈雜。