如今白領(lǐng)失眠司空見慣該怎么辦

      白領(lǐng)可能是由于白天工作壓力比較大，所以才會引起失眠的癥狀的，最主要的還是要以調(diào)整自己的工作情況為主，如果失眠嚴(yán)重也可以吃點安神補腦液，平時要保持心態(tài)放松，要抽出時間多進(jìn)行戶外活動。
      

      你好！根據(jù)你描述的情況失眠與工作壓力過大，生活不規(guī)律等原因有關(guān)，可以適當(dāng)服用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物進(jìn)行調(diào)理，平時放松心情，避免過度緊張焦慮，生活作息規(guī)律，合理安排作息時間，適當(dāng)鍛煉，提高身體機(jī)能。
      

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，如果癥狀持續(xù)存在，需要規(guī)范服藥治療。如果癥狀持續(xù)時間不長，可以進(jìn)行放松訓(xùn)練等調(diào)理性治療，難以改善再藥物治療。
      
      以上是對“如今白領(lǐng)失眠司空見慣該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，平時需要注意保暖，避免過度疲勞，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，不要吃興奮性食物，睡覺前熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，可以吃健腦安神丸或者在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安眠藥，
      

      你好，很高興認(rèn)識你并為你解答。失眠是指入睡困難，易醒，睡眠質(zhì)量差，且影響學(xué)習(xí)工作和生活的一種睡眠障礙。一般是精神壓力較大，心情過于緊張，情緒焦慮等心理因素引起。建議日常生活要放松心情，釋放壓力，舒緩緊張情緒，合理飲食，適度鍛煉，多與家人朋友同學(xué)交流溝通，適當(dāng)給自己放個假，調(diào)節(jié)一下心態(tài)。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，白領(lǐng)，失眠比較嚴(yán)重，考慮和工作壓力大等情況有關(guān)系，建議注意治療調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意調(diào)節(jié)情緒，不要緊張焦慮，合理安排作息時間。白天適當(dāng)運動鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺不要太早或太晚，睡前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松壓力，不要想太多事情，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一個新的生物鐘形成大約兩周，調(diào)節(jié)下試試。