我之前一年睡眠一直很不規(guī)律

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，考慮是睡眠障礙，神經(jīng)衰弱，平時(shí)注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，避免熬夜和過度疲勞，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安眠藥，谷維素，維生素b1進(jìn)行調(diào)理。
      

      你說你有一年的時(shí)間，睡眠一直不規(guī)律。經(jīng)常熬夜到凌晨。這和你最近三天晚上的失眠的關(guān)系是什么？你愿意多說一說嗎？或者在這三天之前有發(fā)生什么樣的事情呢？對你來說比較重要的。
      

      朋友你好，從你的描述中可以看出你最近的失眠癥狀，應(yīng)該是由于你長時(shí)間睡眠不規(guī)律以及睡前玩手機(jī)造成的，建議你從現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己規(guī)律的睡眠習(xí)慣，在睡前兩小時(shí)不要玩電子產(chǎn)品。
      
      以上是對“我之前一年睡眠一直很不規(guī)律”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，也可能造成了人體的生物鐘紊亂了，所以才會(huì)感覺到失眠的，你還是要注意有規(guī)律的生活，晚上睡前不要再玩手機(jī)了，每天定時(shí)11：00睡覺，睡前一個(gè)小時(shí)，可以用熱水泡腳喝杯熱牛奶，這樣容易睡眠。
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外，希望你作息要規(guī)律，避免熬夜。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的睡眠不好就是因?yàn)殚L期熬夜導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀兊纳眢w各個(gè)器官都是在睡覺的時(shí)候才能得到休息的，你長期不規(guī)律的睡眠器官得不到很好的休息當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，建議規(guī)律睡眠就都好了。
      

      看起來現(xiàn)在你睡眠狀況很糟糕，經(jīng)常熬夜到很晚才能睡著，最近三天又出現(xiàn)了早醒睡不著的情況。這和你長時(shí)間熬夜，睡眠沒規(guī)律有關(guān)。長時(shí)間熬夜失眠對身體傷害很大，建議你盡快調(diào)整睡眠狀態(tài)，晚上不再熬夜玩手機(jī)。可以去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科吃些藥調(diào)整。
      
      以上是對“我之前一年睡眠一直很不規(guī)律”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述，你的生物鐘紊亂了，需要重新調(diào)整。建議你一定要保證葷素搭配的合理飲食，保證營養(yǎng)，喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉也可以。白天多做戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到消耗體力，白天困乏也不要睡覺。調(diào)節(jié)心情，對工作或?qū)W習(xí)有計(jì)劃，有行動(dòng)，少玩手機(jī)。晚上早點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，手機(jī)關(guān)機(jī)或靜音，放松心情，不想任何事情，因?yàn)槔哿?，很快就能入睡，也睡得沉，這樣堅(jiān)持一個(gè)月左右，就恢復(fù)正常的生物鐘了。
      

      看起來你最近一年睡眠出了問題。經(jīng)常熬夜到很晚才睡覺。最近一段時(shí)間失眠很重，主要和你長時(shí)間熬夜看手機(jī)有關(guān)。這種情況需要盡快調(diào)整，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，每天堅(jiān)持鍛煉身體。