青春期睡眠怎樣做好有助于長(zhǎng)高

      你好，青春期首先要保證充足的睡眠，切記不要熬夜，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，注意補(bǔ)充鈣，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，像打籃球、跳高等運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高。
      

      病情分析：
      人在睡眠的狀態(tài)下，特別是熟睡的狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素是分泌旺盛的最多的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于你來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，就是早睡早起。晚上睡一個(gè)充足的覺(jué)。臨睡前可以洗個(gè)腳，或者洗個(gè)熱水澡，喝一杯熱的牛奶。
      

      晚上九點(diǎn)前睡，早晨七點(diǎn)起來(lái)，中午要午睡。生長(zhǎng)激素分泌是在睡眠狀態(tài)分泌的。所以睡眠要充足，生長(zhǎng)激素才能分泌，睡前喝一杯牛奶。
      
      以上是對(duì)“青春期睡眠怎樣做好有助于長(zhǎng)高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！