我吃了減肥藥,現(xiàn)在瘦下來了,我已經(jīng)停藥快一個(gè)月了

      你好，防止反彈控制油脂是關(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。
      

      積極的鍛煉啊。
      

      吃藥反彈性大，停下來一定要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增
      
      以上是對(duì)“我吃了減肥藥,現(xiàn)在瘦下來了,我已經(jīng)停藥快一個(gè)月了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),另外還要控制飲食.
      

      堅(jiān)持鍛煉，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最好。