我九點多喝了燕麥吃了幾粒葡萄干還有三個饅頭塊

      正是長身體生長發(fā)育的年齡，也要保證三餐的營養(yǎng)攝入，健康飲食，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝白開水，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，堅持下去，持之以恒，會看到比較好的效果。
      

      你好：減肥或者控制體重主要是通過合理飲食控制及加強運動鍛煉，通過合理減少每天總熱量攝入及運動鍛煉增加消耗量，達(dá)到控制體重減肥的目的。避免過度節(jié)食引起的營養(yǎng)不良。在飲食控制中，營養(yǎng)搭配均衡，食物多樣化，別偏食，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和鹽，適當(dāng)增加含熱量低含膳食纖維素多的食物等。根據(jù)你提供的飲食情況，長期下去容易產(chǎn)生營養(yǎng)不良的，影響身體健康，你17歲青少年處于生長發(fā)育期，應(yīng)該注意些，飲食控制總量，適當(dāng)增加蔬菜等，健康快樂成長！
      

      您好，總是加餐，會引起體重增加的。平時注意定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。少吃零食，進食高糖高熱量食物，多運動，管住嘴，邁開腿，保持正常體重，希望能夠幫助您。
      
      以上是對“我九點多喝了燕麥吃了幾粒葡萄干還有三個饅頭塊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你吃的食物含糖量太多，容易引起肥胖。目前減肥治療主要是管住嘴邁開腿，加強運動，不要進食高熱量食物，多吃蔬菜及水果。