我今年28歲，帶著一個十一月的寶寶

      你好，考慮您是由于帶寶寶過于疲勞，精力過多的放在寶寶身上，所導(dǎo)致的失眠多夢易醒等，神經(jīng)衰弱癥狀，建議你要調(diào)整自己的狀態(tài)，不要過于緊張，壓力過大，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，躺在床上做做放松訓(xùn)練等有助于睡眠質(zhì)量的提高。另外，建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，轉(zhuǎn)移注意力，去做一些能夠讓自己快樂高興的事情，也可以適當(dāng)?shù)某鋈ミ\動逛街約會等，都有助于你狀態(tài)的調(diào)整！偶爾也可以把寶寶交給別人照顧一下，讓自己睡個好覺！
      

      您好，考慮這種情況是由精神因素引起的，睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，由于心里總想著孩子精神上得不到放松，建議要自我調(diào)整養(yǎng)成按時睡眠的習(xí)慣，白天不要打盹補覺，要多運動，晚上才能很快進入睡眠狀態(tài)，平時要多喝水多吃新鮮蔬菜水果，禁辛辣的刺激性食物。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，建議馬上去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院的心理科看看醫(yī)生，并做一段時間的定期的心理咨詢，會獲得改善的。
      
      以上是對“我今年28歲，帶著一個十一月的寶寶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！