感冒后機(jī)體消耗過(guò)大，導(dǎo)致的身體虛弱

      你好，感冒身體虛弱要多吃排骨湯，羊肉湯，桂圓八寶粥，新鮮蔬菜水果(梨等涼性的少吃)等，不要挑食，五谷雜糧都要吃，這樣身體所得到營(yíng)養(yǎng)才全面。
      

      一般輕微的感冒不會(huì)對(duì)體重有太大的影響，除非是重感冒甚至發(fā)燒，最終需要入院治療，才有可能對(duì)體重造成影響。但無(wú)論如何，隨著感冒的好轉(zhuǎn)，飲食也要逐步調(diào)回正常的狀態(tài)，從半流質(zhì)軟飯正常飲食，當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程需要循序漸進(jìn)，讓飲食、作息等生活方式慢慢恢復(fù)良性的循環(huán)。
      感冒初愈忌暴食。感冒初愈，食欲增加，但此時(shí)正氣未復(fù)，胃腸功能尚弱，若食量暴增，可致病情反復(fù)，古稱(chēng)“食復(fù)”。感冒初愈應(yīng)遵照循序漸進(jìn)的進(jìn)食原則，由少漸多，由細(xì)軟食物到普通飲食。
      中醫(yī)認(rèn)為，感冒初愈，飲食上有五原則，即“清淡為主，素食為先，先稀后濃，先素后葷，先少后多”。飲食調(diào)理以健脾開(kāi)胃，止汗益氣、固表養(yǎng)陰為主。
      此時(shí)應(yīng)盡量避免食用豬肉、牛肉、油炸食品等難以消化的油膩食物，而應(yīng)選用營(yíng)養(yǎng)豐富而又容易消化的清淡稀軟食物，這樣有利于減輕脾胃負(fù)擔(dān)。即使食欲尚好者，飲食也應(yīng)保持清淡稀軟，易于消化。
      因此，各種粥和湯就是感冒后最合適的食物了。白米粥、小米粥、小豆粥、玉米面粥或是米湯、蛋湯、藕粉、煮得很爛的面食等流質(zhì)飲食，配合咸菜和腐乳等小菜，清淡爽口，既能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要，又能增進(jìn)食欲。
      生涼食物都不能吃，像雪糕，冰水之類(lèi)都是感冒初愈的大忌，如果不能好好忌口，剛剛好的感冒又可能復(fù)發(fā)，反反復(fù)復(fù)沒(méi)完沒(méi)了。感冒初愈往往余熱未盡。若過(guò)食辛辣、嗜飲酒，將助濕生熱，肺、胃、肝、膽火旺，使感冒“死灰復(fù)燃”。再者，上火可使身體抵抗感冒病毒的能力下降，容易導(dǎo)致再次感冒。
      感冒初愈，下列食物應(yīng)當(dāng)慎食：海鮮等發(fā)物；肥甘厚膩之品，否則容易生熱；生冷、寒涼之物，否則容易造成脾胃受損，癥狀加重，日久不愈；如果發(fā)燒，最好忌食高蛋白食品，比如牛奶、奶粉要沖得淡一些；甜食，甜食助熱，使咳嗽癥狀不易治愈；不易消化的食物，如雞蛋等；花生、瓜子等含油脂較多的干果，食后容易滋生痰液；酸味的事物，比如酸奶；補(bǔ)品。