健康咨詢描述: 焦慮癥中度。抑郁癥傾向,輕度左右。失眠3年。最近平均每天睡3到5小時之間。入睡困難。。。有高血壓。高血壓一陣一陣。今年高血壓。斷斷續(xù)續(xù)癥狀3個月,8個月里面。全是失眠引起。
指導意見:
咨詢者32歲男生,焦慮癥中度。抑郁癥傾向,同時又失眠,建議咨詢者如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導,解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動,并吃一點甜食,因為輕微的疲乏感和飽脹感,有助于加快進入睡眠。同時建議咨詢者要積極調(diào)整自己的情緒,學習一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負面情緒(焦慮、恐懼)的根源所在,有針對性的改變錯誤認知,化解現(xiàn)實生活中的壓力或矛盾沖突,學習控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧。
你的失眠,是由于焦慮癥和抑郁癥造成的。要從根本上治療焦慮和抑郁的情緒,要到當?shù)氐木耦悓?漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診,醫(yī)生會根據(jù)你的情況對你制定治療方案,采取藥物治療,物理療法,心理療法,音樂療法等方法進行治療;治療焦慮癥和抑郁情緒的同時,要在醫(yī)生的指導下合理使用降壓藥物。
您好,從您的描述當中看到明的失眠,最主要的是由于軀體方面的疾病所引發(fā)的一些身心上的一些功能失調(diào)導致的失眠。這種情況,除了在積極配合醫(yī)生的藥物治療的同時,自己要保持一個愉悅的心態(tài),加強戶外的有氧運動,多與人溝通交流,保持一個良好的心態(tài),就是有助與病情的康復(fù)幫助減少失眠的狀態(tài)。
以上是對“焦慮癥中度。抑郁癥傾向”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
現(xiàn)在有3方面焦慮。引起睡不著。睡不著時間久了就高血壓。
哪三方面?具體說說
溫馨提示:
避免情緒激動及過度緊張、焦慮。
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