入睡困難，365天中
健康咨詢描述： 入睡困難，365天中，有360天都在做夢(mèng)。只要入睡，就會(huì)做夢(mèng)，不管是什么時(shí)候睡覺。 平時(shí)睡覺，入睡快，只要到晚上就越想睡覺越睡不著。 試過安眠藥入睡，會(huì)感覺頭脹痛，卻還是無法入睡。 伴隨催眠曲，試著去放松身體，卻感覺越是放松身體越覺得身體繃緊。 只有身體很疲憊的時(shí)候，才能快速入睡。
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這位女士您好！能感受到失眠帶給您的困擾。導(dǎo)致失眠的因素很多，有機(jī)體疾病原因引起的，、有生理生物因素、有藥物副作用因素、有環(huán)境因素，有很多是精神心理因素。根據(jù)您所描述的情況，可能主要是您對(duì)失眠、做夢(mèng)的過于關(guān)注和不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)造成的。做夢(mèng)是正常的生理和心理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，有的人能記住夢(mèng)，有的人沒記住夢(mèng)。睡眠分四個(gè)階段，每個(gè)睡眠周期大約90分鐘，每晚可有4-6個(gè)睡眠周期，也就是說，每晚有的人可做4-6個(gè)夢(mèng)。夢(mèng)出現(xiàn)在深度睡眠階段（快速眼動(dòng)階段），有夢(mèng)的睡眠，說明睡眠進(jìn)入了深度睡眠。有的人快速進(jìn)入深睡眠階段，所以會(huì)出現(xiàn)瞇著就做夢(mèng)的現(xiàn)象。建議您平日多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，合理膳食，睡前不要看刺激影視、書籍、不要在床上玩手機(jī)，睡前兩小時(shí)不要喝水和刺激性飲料，上床后或中間醒后，不要強(qiáng)迫自己入睡和太關(guān)注失眠造成的負(fù)面影響，可以做些放松調(diào)節(jié)助眠（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再?gòu)埧陂L(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣8秒，此為一個(gè)循環(huán)，每次可做5-10個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許對(duì)您有所幫助）。如果失眠嚴(yán)重影響到了您的生活和工作，或給您身心造成了很大的痛苦，建議您到專科醫(yī)院（精神衛(wèi)生中心或三甲醫(yī)院心身科）掛專家號(hào)系統(tǒng)診查。希望我的回復(fù)能夠幫到您一點(diǎn)。
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你好，這位女士，雖然說所有的人睡著之后都會(huì)做夢(mèng)，包括兒童在內(nèi)，一般的人一晚上要做四五個(gè)夢(mèng)的，有人醒來，能夠記得住，多數(shù)人起來記不住罷了。大部分時(shí)候做夢(mèng)是不影響睡眠質(zhì)量的。從你描述的狀況來看的話，你還是身體和精神緊張?jiān)斐傻?。在家庭關(guān)系上，在工作關(guān)系上，或者在朋友關(guān)系上，你的心情一直是緊張的！如果覺得自己走不出來的話，就請(qǐng)你尋找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，或者在這個(gè)平臺(tái)上尋找心理咨詢師，包括記住我的名字，在在線咨詢搜索，可以找到我，將給予你一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，相信對(duì)你會(huì)有幫助的。
你好，產(chǎn)生是夢(mèng)境的情況，有兩種，一種是，因?yàn)樯眢w上的一些問題，夢(mèng)境有一種預(yù)示的作用，還有就是因精神壓力過大，積壓的東西太多，而平時(shí)沒有得到一個(gè)正確的釋放，它通過夢(mèng)境得以呈現(xiàn)，因此您現(xiàn)在要，注意及時(shí)的做情緒的溝通，及時(shí)與周圍的家人朋友進(jìn)行交流。
以上是對(duì)“入睡困難，365天中”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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您好，這種情況是神經(jīng)衰弱引起的，可服用谷維素，安神補(bǔ)腦液，維生素b1等藥物治療效果較好，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多到戶外去鍛煉身體增強(qiáng)身體抵抗力，調(diào)整規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免精神緊張，要放松心情，清淡飲食，忌刺激性食物。
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