我今年45歲.幾年前有過(guò)幾次扭腰

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況和檢查結(jié)果，你這個(gè)是腰椎間盤(pán)的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況是不能干重體力工作的，否則會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，可以通過(guò)正骨推拿加上針灸治療，能夠有效緩解癥狀。
      

      腰椎間盤(pán)膨出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。
      

      你好，通過(guò)你的敘述，現(xiàn)在肯定有腰間盤(pán)膨出了，并且壓迫神經(jīng)了，但是你的癥狀不一定是腰間盤(pán)引起的，現(xiàn)在考慮是腰肌勞損了，就是你的腰肌不會(huì)，經(jīng)常扭傷，不要干體力活，注意保暖，平時(shí)不疼痛的時(shí)候，可以做燕子飛和拱橋動(dòng)作鍛煉鍛煉腰肌
      
      以上是對(duì)“我今年45歲.幾年前有過(guò)幾次扭腰”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，可以采用理療、針灸、按摩、中藥等治療的。往往需要適當(dāng)?shù)呐P床休息的。不要?jiǎng)诶?、著涼的。后期做適當(dāng)?shù)墓δ芑顒?dòng)。平時(shí)注意保養(yǎng)。