睡眠總是不好，多夢(mèng)，總會(huì)夢(mèng)到奇奇怪怪的東西
健康咨詢(xún)描述： 睡眠總是不好，多夢(mèng)，總會(huì)夢(mèng)到奇奇怪怪的東西，是怎么回事？怎樣才能不做夢(mèng)，睡前喝牛奶這些都試過(guò)了，經(jīng)歷完高考已經(jīng)一個(gè)月了，這種狀態(tài)持續(xù)了兩周了
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你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你睡眠不好的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
謝謝您醫(yī)生，那這個(gè)可以減少多夢(mèng)的情況嗎？
認(rèn)真做，也可以詳述夢(mèng)境！
醫(yī)生您好！最近總是睡到半夜會(huì)醒來(lái)，或者會(huì)夢(mèng)好多夢(mèng)，夢(mèng)到有人跳樓自殺，這個(gè)夢(mèng)境好幾次，還有其他的。可以怎樣不做這樣的夢(mèng)或者是不記住這些夢(mèng)，能好好睡一覺(jué)。
你情緒起伏很大嗎？
平時(shí)情緒容易波動(dòng)，情緒起伏比較大，昨天晚上因?yàn)橐恍┦拢榫w崩潰了
這種情形就是你的夢(mèng)所表達(dá)的。用我給你的方式試試，你的關(guān)鍵需要做心理調(diào)整。要不，真會(huì)崩潰的。
就是說(shuō)要做正式的心理咨詢(xún)嗎？
是的，是這樣。
醫(yī)生，再次打擾一下，今天下午做了第一次咨詢(xún)，感覺(jué)好凌亂，似乎沒(méi)有重點(diǎn)，真的很亂，這個(gè)是正常現(xiàn)象嗎？還是我和老師不匹配。到最后也沒(méi)說(shuō)出所以然，都不想繼續(xù)了
方便的話(huà)，把你聊的內(nèi)容，回憶一下，詳細(xì)寫(xiě)下來(lái)，我?guī)湍憧纯础?/p>
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您好！根據(jù)您的描述，您是失眠多夢(mèng)的情況，建議口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，注意作息規(guī)律，睡前避免精神緊張，可以練瑜伽，調(diào)整呼吸，平緩情緒。
醫(yī)生，如果不用藥，還有其他辦法可以減少做夢(mèng)嗎？我知道做夢(mèng)是釋放壓力的過(guò)程，也是大腦整理信息的過(guò)程，但這種放電影式的能，影響了睡眠
您可以晚上慢跑或練瑜伽半小時(shí)，睡前喝牛奶，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)睡眠是有幫助的
醫(yī)生，這兩天一直會(huì)夢(mèng)到跳樓自殺，有時(shí)是熟悉的人，有時(shí)是身邊的或網(wǎng)絡(luò)上的伙伴，再就是各種奇奇怪怪的夢(mèng)，必須要吃藥，是嗎？
做夢(mèng)是與精神緊張有關(guān)，您可以吃點(diǎn)藥調(diào)一下。
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