環(huán)境是造成失眠的重要因?yàn)橹?/h1>

女 | 29歲 2018-08-16 10:40:41 3人回復(fù) 來(lái)自廣州市

      環(huán)境是造成失眠的原因之一，換一個(gè)新環(huán)境，還不太適應(yīng)，短時(shí)間內(nèi)容易失眠。失眠的誘因很大，壓力太大，精神緊張，熬夜勞累，都容易造成失眠?？朔^(guò)度緊張焦慮等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡，可以口服眠安寧顆粒，谷維素片。轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。
      

      可以這樣說(shuō)，外界環(huán)境的變更，一時(shí)不能適應(yīng)不了睡眠地方的改變，有時(shí)會(huì)發(fā)生睡眠不好，如果睡眠環(huán)境，不夠安靜，比較吵鬧，過(guò)冷過(guò)熱都可以干擾到睡眠。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮環(huán)境的壓力是會(huì)造成失眠的，建議首先要降低自己的目標(biāo)，減少環(huán)境應(yīng)激源，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放內(nèi)在情緒，減少壓力。睡前做一下自我放松，比如聽(tīng)一下輕音樂(lè)，或者是聽(tīng)聽(tīng)《催眠的花園》。
      
      以上是對(duì)“環(huán)境是造成失眠的重要因?yàn)橹弧边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！