當(dāng)發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀發(fā)生的時(shí)候

      病情分析：失眠時(shí)，應(yīng)注意不要喝咖啡、濃茶等刺激性食物，以避免癥狀加重。平時(shí)要及時(shí)休息，避免熬夜，睡覺(jué)前不要用手機(jī)，可以喝牛奶來(lái)幫助睡眠。如果癥狀加重了，可以睡前泡泡腳，或者局部熱敷，從而達(dá)到放松身體的作用，這樣可以加速入睡。
      

      當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有失眠的癥狀的時(shí)候，一定要去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起失眠的原因，以便對(duì)癥治療。你自己也要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)。必要時(shí)吃一些助眠的藥物。睡前用溫水泡泡腳。按摩一下涌泉穴
      

      當(dāng)發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀發(fā)生的時(shí)候，自己心里不要著急，應(yīng)該把心態(tài)放松。找出失眠的原因。保持睡眠環(huán)境的安靜舒適。找到應(yīng)對(duì)失眠的方法。比如說(shuō)晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，睡前一小時(shí)用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，白天可以用合歡花泡水喝，這樣都能促進(jìn)睡眠。把頭腦放松，不要想太多的事情。
      
      以上是對(duì)“當(dāng)發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀發(fā)生的時(shí)候”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀的時(shí)候，首先要做一個(gè)身體的全面檢查，排除因?yàn)樯眢w的病變導(dǎo)致失眠，排除之后要考慮是心理和社會(huì)因素導(dǎo)致的，需要尋求專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)或者專業(yè)人士進(jìn)行心理咨詢。