上完一周晚班，這周倒早班
健康咨詢描述： 上完一周晚班，這周倒早班，晚上睡不著覺，明明感覺有點累，就是睡不著，第二個就是睡著了以后，這只睡了不到兩個小時，半夜就自然醒了，然后就一直睡不著了…
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你好！上完一周的晚班，這周倒早班，晚上睡不著，明明感覺有點累，就是睡不著，第二個就是就是睡著了，半夜就自然醒了，然后就一直睡不著。根據你的描述你這是生物鐘紊亂造成的。你現(xiàn)在開始白天不要睡，午覺也不能睡，多到戶外運動，晚上睡覺前不要吃的過飽，只要八分飽，不要做劇烈運動，不要勞累了，上床就睡覺，不要看書，看電視，不要聊天。睡覺環(huán)境要安靜舒適。慢慢是可以恢復睡眠的。祝你健康快樂
根據你描述的情況分析，這種失眠是由于工作的影響影響了正常的作息規(guī)律，也就是人的正常生物鐘發(fā)生了變化，他需要慢慢的習慣，另外也可以適當的配合吃點藥物，每天睡前可以服用棗仁安神膠囊。每天晚上適當增加有氧運動，運動后用溫水泡腳有助于睡眠。
通過您的描述考慮是因為您倒班引起你的生物鐘改變造成的，建議您還是按時睡覺，慢慢會恢復的，您也可以口服舒樂安定，或者佐匹克隆治療
以上是對“上完一周晚班，這周倒早班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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