我76，想減到70，希望你可以幫我，好嗎

      一般減肥需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，炒菜少放油糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每餐一兩左右，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)進(jìn)食瘦肉，每天一兩左右。一般兩月左右減重4kg就行。生長(zhǎng)發(fā)育期不能過(guò)度節(jié)食，會(huì)影響發(fā)育，應(yīng)該計(jì)算體重指數(shù)，正常范圍內(nèi)的體重不應(yīng)該節(jié)食，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，要想減肥的話，平時(shí)一定要注意控制高脂肪，高熱量食物的攝入，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，多喝點(diǎn)熱水，多吃青菜和水果，你也可以考慮針灸減肥，針灸減肥副作用比較小，反彈幾率比較小。
      

      病情分析：
      問(wèn)題分析：你好，不能單純根據(jù)體重來(lái)判斷肥胖，還要根據(jù)你的身高。身高-體重在乘以2是一般的肥胖測(cè)算法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：你現(xiàn)在正處于學(xué)習(xí)、身體發(fā)育期，因此胖一些也是正常的，因?yàn)槟愕纳砀咭矔?huì)增長(zhǎng)，注意運(yùn)動(dòng)，不要吃零食。更不要服用藥物來(lái)減肥，會(huì)傷害身體。
      
      以上是對(duì)“我76，想減到70，希望你可以幫我，好嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！