提高精子質(zhì)量的食物都有什么？

      你好，根據(jù)你描述的問題來看，精子質(zhì)量跟你的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密不可分，建議你戒煙戒酒，不要熬夜，多吃蔬菜水果和富含高蛋白的食物，多運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你上面所描述的情況，動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，避免熬夜。清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，多進(jìn)食富含維生素的果蔬。適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
      

      病情分析：
      1.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動(dòng)物性食品，本身就含有性激素。
      指導(dǎo)意見：
      3.補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
      研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精于的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護(hù)也有積極作用。
      
      以上是對“提高精子質(zhì)量的食物都有什么？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可以吃補(bǔ)鋅補(bǔ)硒的食物，多鍛煉身體，瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。蛋白鋅硒咀嚼片可以搭配吃。