男，72歲，體重61公斤

      你好！先試著用食療養(yǎng)生，你可以用小金桔泡茶喝，可以疏肝理氣，降血脂。平時飲食要清淡一定要低鹽低糖低油脂。要每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，如打太極拳，散步等。
      

      避免失眠最有效的方法，必須養(yǎng)成良好的個人睡眠習(xí)慣，生活要有規(guī)律，對于每個人來說，睡意在每天的一定時間出現(xiàn)，此時是上床的最佳時間，入睡的時間將會比較短。要按時進(jìn)行睡眠和起床，能使自己身體內(nèi)的各個器官保持規(guī)律有序，進(jìn)而加快睡眠。避免白日打盹，午睡時間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。懂得睡前該做和不該做的事情，睡前4-6小時避免飲酒、茶、咖啡等飲料，不要把白天的緊張、煩惱情緒帶上床，睡前練習(xí)放松技術(shù)，學(xué)習(xí)并練習(xí)如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法，在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡，如果15-30分鐘還不能入睡，起床進(jìn)入另外的房間放松或看看書，直到有睡意。保持適度運(yùn)動，白天多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，每天保持半小時到一小時的體育鍛煉，使身體特別是大腦得到有序的工作和休息，促進(jìn)睡眠?？筛鶕?jù)自己的喜好選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，或跑、游泳、打球等有氧運(yùn)動，但睡前不要劇烈運(yùn)動，以免過度興奮。中藥食療可以考慮蓮子，核桃。
      

      其實(shí)可以從飲食上控制一下，多食用低膽固醇的食物，另外飲食要清淡，少油少鹽，多吃新鮮蔬菜和水果。再一個要加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動，可以慢走或者打打太極等。
      
      以上是對“男，72歲，體重61公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！