基本上每天晚上都失眠

      您好！根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)了抑郁癥的情況，建設盡快到心理診室進行心理疏導和行為治療。平時注意多參加戶外的體育鍛煉，排泄負面情緒。
      

      通過您的描述考慮您可能有社交恐懼，原因可能和您的經歷有關，和您與家人的關系感情有關，建議您用精神分析或認知行為療法治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，情緒低落，快樂感減退，有被拋棄感，失眠，感到痛苦，恐懼，擔心等。要考慮抑郁癥伴焦慮。
      指導意見：
      建議
      1.與家人溝通，取得支持和關心，帶你到精神心理?？漆t(yī)院進行診治。
      2.自身調整。鍛煉身體，可以跑步，打籃球，爬山等，增強體質，發(fā)汗后還能發(fā)泄郁悶及壓力，緩解情緒，改善心情?？梢猿杼瑁貏e可以到無人空曠處嚎歌，大喊，對發(fā)泄郁悶有特效。要與人交流，把不痛苦說出來。
      3.注意睡眠衛(wèi)生。不熬夜，早睡，睡前不吃辛辣刺激食物，不吃太飽，不喝濃茶，睡前可洗熱水澡，熱水泡腳，喝點熱牛奶。
      
      以上是對“基本上每天晚上都失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！