①早上：5:30起床

      您好！根據(jù)您的描述，您可能是出現(xiàn)了低血壓的情況，建議您檢查一下，平時(shí)注意作息規(guī)律，睡眠時(shí)間不要太長(zhǎng)，另外，爬山不宜過(guò)勤，避免膝關(guān)節(jié)損傷。
      

      看起來(lái)你早上起的時(shí)間還可以，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間有些太長(zhǎng)了。每天爬山一個(gè)小時(shí)，對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)造成你身體的疲勞。所以你上午有時(shí)候就會(huì)沒(méi)有精神。而且有時(shí)睡覺(jué)能從7點(diǎn)半睡到下午4點(diǎn)。睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的情況。以后運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)，白天睡覺(jué)，每次不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。