減肥后暴食3天，漲了4

      生長(zhǎng)發(fā)育期不建議過(guò)度節(jié)食減肥，也不能過(guò)快減重，這樣會(huì)影響發(fā)育，有害健康，應(yīng)該長(zhǎng)期保持健康的飲食和生活方式。飲食可以限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，少吃零食，糧食類(lèi)食物不能過(guò)多限制，不知身高體重如何，一般需要每天三兩到四兩糧食，三餐平均分配，多吃蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食水果，炒菜少放油，每天一兩瘦肉，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，把體重控制在正常范圍就行，過(guò)胖過(guò)瘦都是不健康的，肥胖者一般每月減重2kg就行。過(guò)快減重會(huì)造成嚴(yán)重的饑餓感，非常容易反彈，所以要長(zhǎng)期規(guī)律飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才是健康的。