健康咨詢描述: 最近一兩個(gè)月,壓力大,很焦慮。有時(shí)候晚上睡覺(jué)睡不著,精神興奮,白天也很興奮;也有時(shí)候整天沒(méi)精神,晚上也能睡覺(jué)。學(xué)習(xí)的時(shí)候總是想其他無(wú)關(guān)事情,記不住東西。和室友關(guān)系也很緊張,基本不說(shuō)話,特別內(nèi)向。作息不規(guī)律,有時(shí)候早上5點(diǎn)睡覺(jué),12點(diǎn)起床。我覺(jué)得是得了植物神經(jīng)紊亂,買(mǎi)了谷維素,維生素b1片,不知道接下來(lái)怎么做,心病怎么治
谷維素和維生素B1只是用來(lái)調(diào)節(jié)你的睡眠問(wèn)題的,對(duì)于促進(jìn)睡眠有很好的療效。你的狀態(tài)建議你從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié),讓自己放松,多去溝通交流。
植物神經(jīng)紊亂主要有以下幾種方法進(jìn)行調(diào)理:
1.改善環(huán)境,減少刺激
改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量,待疾病緩解后,再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。
2.學(xué)會(huì)放松自己,放松身心
當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽(tīng)。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛,可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
3.腳部按摩
躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己??梢月?tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己,成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(
你好,很高興為你解答,你上面描述的情況可能與你的性格內(nèi)向有關(guān)系,需要改變你的一些生活習(xí)慣,首先集體宿舍,要有集體觀念統(tǒng)一時(shí)間睡眠起床,要有集體觀念,同時(shí)要團(tuán)結(jié)室友,要和同學(xué)多溝通,多交流,互相了解對(duì)方的性格脾氣,學(xué)會(huì)容忍,理解,接納,要把自己融入集體生活中,這樣你的心病也就治好了,建議你把買(mǎi)下的谷維素和維生素b1安神補(bǔ)腦液同時(shí)吃上,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。公司多參加1些體育活動(dòng)和同學(xué)們一起跑步,打球,放松神經(jīng)肌肉,釋放負(fù)面情緒,減少壓力。
以上是對(duì)“最近一兩個(gè)月,壓力大”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,根據(jù)你描述的癥狀,心煩,焦慮,需要調(diào)解心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,建立良好的睡眠習(xí)慣,放松心情,采用促進(jìn)睡眠的方法,如睡前溫水泡腳,喝杯熱牛奶。
病情分析:
你好,根據(jù)你提供的情況,你因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大,出現(xiàn)焦慮,睡眠紊亂,學(xué)習(xí)注意力不集中,記憶力減退,與同事關(guān)系緊張等,需要治療。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議
1.適當(dāng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),出點(diǎn)汗,可以疏泄壓力,緩解心情。多參加集體活動(dòng),釋放個(gè)性,增強(qiáng)自信心。要有愛(ài)好與興趣,可以分散注意力,減少焦慮。
2.注意休息,睡前不要多看手機(jī),不看驚險(xiǎn)刺激的視頻,不吃辛辣刺激的食物,不喝咖啡、濃茶等。睡前可洗熱水澡,喝一杯熱牛奶。
3.適當(dāng)服藥物,如曲唑酮。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙...[說(shuō)明書(shū)]
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