我想練腹肌，但是我怎么也減不掉肥肉

      秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。減腹部就要經(jīng)常揉腹，敲打帶脈，多做仰臥起坐
      

      你想練腹肌，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該低脂高維生素高蛋白，然后有針對(duì)性的進(jìn)行腹肌鍛煉，并且每天都要堅(jiān)持，您可以去咨詢做一些減肥增肌的鍛煉，效果不錯(cuò)