已經(jīng)夢(mèng)魘了四五年的，剛開始十分嚴(yán)重

      夢(mèng)煙一般的雨休息，睡眠不好，過度疲勞，緊張，焦慮，恐懼，壓力大等原因有關(guān)系。你這種情況主要還是擔(dān)心害怕造成的，所以要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以做心理治療，自己也要學(xué)會(huì)調(diào)整，避免緊張焦慮。
      

      你好，一般有夢(mèng)魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因，如果側(cè)身睡并避免上述誘因，發(fā)生夢(mèng)魘的可能性就會(huì)很小。當(dāng)夢(mèng)魘的時(shí)候動(dòng)手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動(dòng)腦袋。還有就是弄醒自己后不要睡在那里不動(dòng)，這樣極有可能又出現(xiàn)夢(mèng)魘。最好要立即開燈，喝點(diǎn)水，稍微清醒下，再繼續(xù)睡。此外，夢(mèng)魘癥的防治尚可采用導(dǎo)引法，具體方法為屈大拇指，用其余四指向內(nèi)握住大拇指，尤其是入睡時(shí)要養(yǎng)成習(xí)慣，常做不懈，如此可使夢(mèng)魘癥發(fā)作逐漸減少。