在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天走兩公里

      你好，根據(jù)你的描述，您的這個(gè)減肥進(jìn)行的安排是比較合理的，但是每個(gè)人的代謝水平不一樣，自身的體重不一樣，所以并不能預(yù)測到您可以瘦多少斤的，但是只要您堅(jiān)持，一定可以改善。
      

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述，目前正在采用控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，是非常好的辦法。如果每天都堅(jiān)持的話，一個(gè)月至少能瘦十斤左右。建議你有氧運(yùn)動(dòng)，要適度，不要超身體負(fù)荷，對(duì)身體造成影響，祝您早日瘦身成功。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，減肥是要長期堅(jiān)持的，每個(gè)人代謝情況不一樣，只要管住嘴，逐漸控制飲食的量，不暴飲暴食、少油膩食物和少吃高熱量食物，改變吃零食的習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，多鍛煉慢慢就會(huì)變瘦的。
      
      以上是對(duì)“在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天走兩公里”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，就您目前活動(dòng)量看，體重肯定是會(huì)減輕的，但是減多少，個(gè)體差異比較大。因人而異，平時(shí)還要注意定時(shí)定量進(jìn)餐，低鹽低脂飲食。飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，少吃零食，忌食高糖高熱量食物。希望能夠幫助您。
      

      您好，個(gè)人情況不同瘦多少也不一定的，堅(jiān)持當(dāng)前的狀態(tài)就可以了。運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水。不洗浴，慢慢走動(dòng)休息再停下。運(yùn)動(dòng)時(shí)用軟水補(bǔ)充水分的話最好同時(shí)攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。餐后給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動(dòng)后，就可以開始運(yùn)動(dòng)了。