最近去健身房回來(lái)感覺(jué)胳膊筋痛和肌肉痛到現(xiàn)在已經(jīng)2天

      你好，可能由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，肌酸，磷酸沉積等導(dǎo)致，建議每天堅(jiān)持戶(hù)外慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，堅(jiān)持半個(gè)月，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，就會(huì)神清氣爽。

      健身后胳膊酸疼是正常情況，不必?fù)?dān)心。
      肌肉酸痛原因：運(yùn)動(dòng)過(guò)度，那是因?yàn)槟慵∪膺M(jìn)行無(wú)氧呼吸產(chǎn)生了乳酸，肌肉產(chǎn)生的乳酸會(huì)進(jìn)入血液，運(yùn)輸?shù)礁闻K，重新合成葡萄糖。所以快速劇烈持續(xù)的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有肌肉酸脹的感覺(jué)，來(lái)自于乳酸累積。
      肌肉酸痛解決辦法：
      1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，運(yùn)輸?shù)礁闻K，重新合成葡糖糖，這樣酸痛自然會(huì)早點(diǎn)降低下來(lái)了。
      2牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。
      3局部溫?zé)岷屯坎了幬铩ｅ憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

      你好，根據(jù)你描述的情況，出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀，考慮是由于做了大量的體育鍛煉，出現(xiàn)的疲勞期，一般在3到5天左右恢復(fù)。注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      以上是對(duì)“最近去健身房回來(lái)感覺(jué)胳膊筋痛和肌肉痛到現(xiàn)在已經(jīng)2天”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      考慮運(yùn)動(dòng)性疲勞，是一種生理現(xiàn)象，產(chǎn)生疲勞的主要原因是供氧運(yùn)輸系統(tǒng)工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆積、pH值下降也是引起疲勞的關(guān)鍵因素。是體育鍛煉過(guò)程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，疲勞癥狀會(huì)自然消失。運(yùn)動(dòng)性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復(fù)手段，則可加速身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，提高鍛煉效果。

      建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要活動(dòng)更不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，你健身有多久了？如果剛開(kāi)始健身一兩天出現(xiàn)肌肉酸痛這是正常。如果健身很長(zhǎng)了出現(xiàn)上述癥狀你可能傷害到你肌肉和筋。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你，找健身教練指導(dǎo)健身，這樣比較安全。如果現(xiàn)在筋痛肌肉痛可上熱敷，減少運(yùn)動(dòng)量