通宵習(xí)慣了。通宵都是打游戲

      循序漸進(jìn)的改變作息時間，這樣計劃才更有可能完成。舉個例子，如果你之前一直都在11點睡覺，現(xiàn)在決定將時間調(diào)整到10點，那么先不要一蹴而就，可以先試著頭幾晚在10點45上床休息，之后調(diào)整為10點30，然后是10點15分，最后是10點。
      

      這種情況如果是你經(jīng)常通宵的話，這個容易導(dǎo)致你心肌缺血，這個，最好是改掉你這種壞習(xí)慣，不然的話你的身體是受不了的。這個你自己注意一下。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你是個16歲的男孩。你喜歡通宵打游戲。這嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)。正是學(xué)習(xí)的黃金階段。我建議你每天九點鐘睡覺。第二天早上五點鐘起床。
      以上是對“通宵習(xí)慣了。通宵都是打游戲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好很高興認(rèn)識你真好，根據(jù)你的描述，你的想法很好，但是就像你所說的一樣，改了時間睡不著，但是也得改，就是這個樣一點點的改，習(xí)慣成自然。
      

      你好，根據(jù)你的表述。建議調(diào)整好作息時間，按時作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。平時一定要加強鍛煉，增強體質(zhì)，增強身體的免疫能力。不要沉迷于游戲，可以制定一個生活計劃，包括鍛煉，學(xué)習(xí)，玩游戲，等。可以晚上九點左右睡覺，次日早上5點半到六點起床，然后戶外有氧鍛煉一個小時左右，中午午休一個小時左右。
      

      長時間通宵熬夜對身體傷害比較大，長時間的休息不容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，時間長了，身體和心理可能會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀。最有效的方式就是晚上10點直接睡覺，睡不著的時候，就讓自己靜靜的躺在床上。告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息。
      

      你要熬夜打游戲，不僅對眼睛有傷害，對心臟和大腦神經(jīng)系統(tǒng)傷害都比較大。因為長時間的緊張刺激時間長了，容易讓人有心臟驟停的危險。所以一定要積極組織起來，不要再熬夜打游戲。
      
      以上是對“通宵習(xí)慣了。通宵都是打游戲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你解答。根據(jù)你的描述你是想戒掉通宵玩游戲的不良生活習(xí)慣，你可以為自己制定一個時間表，把時間排滿，安排一些運動，白天盡量不睡覺。嚴(yán)格按照時間表上的時間進(jìn)行，可能開始有點困難，但是堅持，幾天后時間就會調(diào)整過來。
      

      你說的方法很好，每天都提前一點點睡，但是可能在心里有些急，太想睡著了，你能意識到要改變，這就是最大的力量，睡不著覺沒關(guān)系，繼續(xù)躺下閉目就行了。就像如果去了美國，改時差一樣，也就一周左右就能調(diào)整過來，所以你肯定能調(diào)整過來，只要你內(nèi)心真的愿意去改變。