昨天晚上跑了十來分鐘的步之后

      建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動，希望能夠幫助到你
      

      這種情況是腳部踝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱拉傷，引起了疼痛?？梢再N膏藥或噴云南白藥氣霧劑，能消腫化淤活血止痛。建議近幾日要減少活動，晚間睡前可以用熱水泡腳也有利于恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)以上提供的情況，考慮你屬于軟組織損傷癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多休息，熱敷后外用云南白藥膏，口服三七傷片，活血止痛膠囊，消炎痛。
      
      以上是對“昨天晚上跑了十來分鐘的步之后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，我基本上清楚了。踝關(guān)節(jié)韌帶損傷是個復(fù)雜的病情。撕裂和損傷俗稱是一樣的，韌帶撕裂可局部制動后自行修復(fù)愈合；常規(guī)局部制動休養(yǎng)3周，你要是沒有制動好，韌帶修復(fù)不理想，會遺留踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養(yǎng)成健康規(guī)律性的生活。避免風(fēng)寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。
      

      根據(jù)你的描述以及癥狀，有可能是運動過量導(dǎo)致筋脈拉傷，考慮這是皮膚軟組織挫傷.可以吃點布洛芬(按說明用)，藥店有賣，有消炎止痛的作用。外用多磺酸粘多糖乳膏，建議咨詢外科的大夫.
      

      你好，仔細研讀了你的病史，根據(jù)你描述的病情資料初步分析，你病情運動后韌帶拉傷引起的這種癥狀，建議可以佩戴護踝活動，并且可以口服非甾體抗炎藥。

      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你的咨詢內(nèi)容分析，你的這種情況可能是因為運動前沒有活動開，肌腱的拉傷。建議注意休息，局部可以用點活血化淤的中藥藥膏。24小時后可以熱敷。
      
      以上是對“昨天晚上跑了十來分鐘的步之后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)上述情況考慮是拉到筋了，需要休息熱敷觀察看看
      指導(dǎo)意見：
      你如果是熱敷休息，以后不恢復(fù)的話，局部可以用一點活血化瘀的藥物，嚴重的話可以針刀松解即可
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，這個情況應(yīng)該是屬于踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的的損傷，建議你先進行冷敷，等到今晚之后可以開始熱敷，并使用活血化瘀的藥物，局部注意休息，可以散步后做做拉伸練習(xí)，其次應(yīng)該采用局部的理療，促進局部組織的血液循環(huán)，促進炎癥的消退等。
      

      病情分析：
      你好！你的情況可能是腳踝部扭傷，這兩天避免劇烈運動，適當休息，可以每天堅持用熱水泡泡腳，也可以外用一些消腫止痛酊，活血化瘀藥物涂擦，慢慢就會恢復(fù)的。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，注意休息避免劇烈運動，如果通過熱敷理療按摩沒有改善癥狀，建議去醫(yī)院外科進一步做檢查。
      

      病情分析：
      你好，跑步劇烈運動容易扭傷腳踝導(dǎo)致疼痛腫脹不敢活動
      指導(dǎo)意見：
      這種情況多見于韌帶有拉傷，需要暫停劇烈運動，減少活動刺激，可以外用云南白藥氣霧劑等藥物對癥治療