本人女30，失眠多夢(mèng)倆年睡眠少

      你好，很高興解答你的問題?？戳四愕臄⑹?，得知你有焦慮的現(xiàn)象，焦慮癥就容易引起失眠，多夢(mèng)，休息不好會(huì)影響一天的精神狀態(tài)，所以說需要你先放松下來。有一個(gè)愉快輕松的心情，這樣才能調(diào)整好身體。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張，或者合并有某些精神心理疾病，例如神經(jīng)衰弱，抑郁癥等。另一方面與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況，有可能是你個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和性格造成的，因緊張焦慮導(dǎo)致的失眠。像這種情況，除了吃藥，也要加上自己的調(diào)整。多培養(yǎng)些興趣愛好，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)。學(xué)會(huì)順其自然的生活，不要過度的擔(dān)心，關(guān)注睡眠。因?yàn)樗呤且粋€(gè)，自然過程，你越關(guān)注越擔(dān)心，越不容易睡著。
      
      以上是對(duì)“本人女30，失眠多夢(mèng)倆年睡眠少”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，考慮是神經(jīng)衰弱，最好去大型醫(yī)院看神經(jīng)內(nèi)科，檢查一下好一些，目前不要過于緊張，放松心情，平時(shí)一定要注意休息不熬夜
      

      您好，很高興為您提供咨詢，建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更利于身心健康，您在服用抗抑郁的藥物的同時(shí)，一定要改變自己的生活習(xí)慣，焦慮的時(shí)候就出去走走，多自我肯定，增長(zhǎng)自信，這樣才能夠，盡快的康復(fù)。
      

      根據(jù)你對(duì)病情的描述情況看，考慮神經(jīng)衰弱的可能性大。吃過抗抑郁的藥效果不明顯，建議再求助心理科，通過心理咨詢師專業(yè)的心理疏導(dǎo)，再加上谷維素和安神補(bǔ)腦口服液，效果會(huì)更好些。
      

      你好，根據(jù)你的表述。嚴(yán)重失眠對(duì)身心影響很大。建議你平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力。嘗試調(diào)整作息時(shí)間，根據(jù)需要可以服用安定類藥物配合進(jìn)行。平時(shí)飲食注意營養(yǎng)均衡，注意養(yǎng)腎補(bǔ)腎。至于遇事緊張，應(yīng)該屬于不自信的表現(xiàn)，可以找心理咨詢師咨詢。
      
      以上是對(duì)“本人女30，失眠多夢(mèng)倆年睡眠少”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      失眠多夢(mèng)持續(xù)兩年?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好
      抑郁癥建議找心理醫(yī)生進(jìn)行診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極調(diào)整消極觀念、控制負(fù)面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗(yàn)自己的能力和價(jià)值所在，提升自信心。同時(shí)，家人的理解和陪伴尤其重要。
      

      失眠多夢(mèng)，這是一個(gè)癥狀，肯定與你的心理健康狀態(tài)，有關(guān)系，所以說啊，僅僅用藥物治療，達(dá)不到效果，容易反復(fù)，您最好去做心理咨詢，在心理咨詢師幫助下，也能夠很好的覺察自己的內(nèi)在，照顧到自己的內(nèi)心需要，你的失眠狀態(tài)，就好啦！
      

      您好！這位朋友，非常歡迎你的到來！根據(jù)你的描述情況來看，建議看看中醫(yī)，辯證治療，中藥會(huì)慢一些，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，但是效果會(huì)好！
      

      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、每天找個(gè)沒人的地方大聲喊十分鐘，釋放不良情緒，也可以在跑步時(shí)間斷性喊上兩嗓子。
      4、按時(shí)作息。晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午休不超過一小時(shí)。白天的其他時(shí)候不要睡覺。
      5、白天可以根據(jù)愛好報(bào)些學(xué)習(xí)班，充實(shí)一下自己。