就是胖，但是肉很實(shí)，一節(jié)食就瘦

      因?yàn)闇p肥的方法是控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，每天三餐，定時(shí)定點(diǎn)，千萬(wàn)不能節(jié)食，節(jié)食容易造成反彈。只有參加體育鍛煉才能促進(jìn)脂肪分解，平時(shí)飲食清淡，不要吃油炸類食物。
      

      節(jié)食其實(shí)是最快的減肥方法，但是如果不配合運(yùn)動(dòng)回升的也挺快，節(jié)食后不能暴飲暴食，而且要持續(xù)一年以上，不能吃高脂肪高熱量的的東西，少吃淀粉類食物。如果節(jié)食堅(jiān)持不了那就只有運(yùn)動(dòng)了，配合運(yùn)動(dòng)很快，也不容易反彈。適量的運(yùn)動(dòng)可以消耗卡路里，這樣就能把吃進(jìn)去的熱量都消耗掉，最好是傍晚的時(shí)候去。另外除了早餐要吃好外，中餐適量就行，所謂適量是指能撐到晚餐。晚餐吃一點(diǎn)就行哦，晚上七點(diǎn)后建議你不要再吃東西了。
      

      您好，根據(jù)您的描述，要想減肥，保持良好身材需做到下面幾點(diǎn)，1、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多選擇高纖維低熱量的食物，例如蔬菜、菌藻、低糖水果、魚肉、豆腐、低脂奶等。2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周4次以上，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑、游泳、騎自行車等，每次40分鐘以上。3、早餐要吃，每天多喝溫水，不吃煎炸的、高糖高鹽的食物，不喝含糖飲料，晚上早點(diǎn)休息，調(diào)整好自己的生活習(xí)慣。希望回答對(duì)您有所幫助。
      
      以上是對(duì)“就是胖，但是肉很實(shí)，一節(jié)食就瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你這個(gè)年齡階段盡量不要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育期，可以加強(qiáng)體育鍛煉。吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白類的飲食，少吃動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟以及海鮮類的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)上述情況考慮節(jié)食后就會(huì)反彈給，不能永久的節(jié)食，所以說(shuō)必須需要鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好需要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)消耗脂肪才不會(huì)反彈，節(jié)食加鍛煉是最有效的減肥方法
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，肉很實(shí)，少吃就瘦，很快就反彈回來(lái)，減肥是要通過(guò)科學(xué)的方法，來(lái)達(dá)到減肥目的的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，平時(shí)可以通過(guò)控制飲食，以及多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到減肥目的的。飲食合理安排，營(yíng)養(yǎng)搭配，以免營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。真正的達(dá)到減肥的目的。