昨天晚上跑步機(jī)上鍛煉

      建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動(dòng)更不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，這種軟組織的損傷，在受傷24消失后可以冷敷，但是在傷后24小時(shí)，就應(yīng)該開始熱敷，并使用活血化瘀的藥物，可以口服和外用同時(shí)進(jìn)行。其次如果有皮膚的破潰，需要擦拭碘伏，防止感染。
      以上是對(duì)“昨天晚上跑步機(jī)上鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前考慮皮下淤血，所以才會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，24小時(shí)內(nèi)可以冰敷減少出血，超過(guò)48小時(shí)建議熱敷，促進(jìn)淤血吸收，另外可以應(yīng)用扶他林或云南白藥氣霧劑等活血化瘀的藥物涂擦。