最近有點(diǎn)情緒低落失眠心情特別煩躁

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      偶爾的心情不好，失眠，考慮是否跟你近期的壓力大有一定的關(guān)系，如果這種情緒狀態(tài)一直得不到改善和排解的話(huà)，自己想要測(cè)試的話(huà)，建議最好去醫(yī)院心理科做，那里比較權(quán)威，網(wǎng)上找出來(lái)的，有些未經(jīng)校正，測(cè)出的結(jié)果是不準(zhǔn)確的。
      

      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，需要注意休息保暖，及時(shí)緩解壓力和緊張情緒，多和家人朋友交流溝通，必要時(shí)就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，服用藥物治療。
      

      您好，當(dāng)察覺(jué)到自己心理有問(wèn)題或是情緒低落時(shí)要和身邊人傾訴，不要一個(gè)人胡思亂想，平時(shí)多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)找一些自己感興趣的事情來(lái)做，學(xué)會(huì)在生活中找到樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)美好得事物。同時(shí)配合心理老師的輔導(dǎo)。建議：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平很重要。
      
      以上是對(duì)“最近有點(diǎn)情緒低落失眠心情特別煩躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！請(qǐng)問(wèn)最近遇到什么重大事件了？受到刺激或嚴(yán)重傷害了？導(dǎo)致情緒低落、焦慮煩躁。建議：去三甲醫(yī)院精神衛(wèi)生專(zhuān)科診斷、治療，同時(shí)輔助心理治療效果會(huì)更好。
      

      你好，網(wǎng)上可以搜到測(cè)量抑郁的試題，但是要想確診，要想放心，最好還是到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)去診斷和治療，這樣也好放心，比單純的測(cè)試有效果
      

      可以在網(wǎng)上搜SDS抑郁自評(píng)量表，然后測(cè)試就可以。一般一個(gè)星期以來(lái)一直情緒低落，才考慮抑郁。
      平時(shí)，要注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配。一味地素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，情緒低落。
      注意增加體育鍛煉，比如每天20-30分鐘的跑步，打球，健身，騎行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒。
      如果有不愉快的事，可以跟知心朋友，家人，或我們心理咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。