長(zhǎng)期失眠癥有些食物幫你入睡

      根據(jù)您的所述，長(zhǎng)時(shí)間的失眠，這種情況可以通過(guò)酸棗仁泡水喝，平時(shí)多吃些薏米仁，黑豆，牛奶雞蛋，都有助睡眠的功效?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些谷維素，維生素b1等藥物。
      

      指導(dǎo)意見：
      31歲女子長(zhǎng)期失眠，首先應(yīng)該調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      

      張俊林的手術(shù)長(zhǎng)時(shí)間的失眠，很可能是由于交感神經(jīng)過(guò)度興奮，植物神經(jīng)功能紊亂，您這種情況，平時(shí)飲食上多吃一些黑色的東西，有黑米，黑豆，黑芝麻，和應(yīng)用些酸棗仁泡水喝，多吃一些水果和蔬菜的
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠癥有些食物幫你入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話長(zhǎng)期失眠，你需要找到失眠的因素再去做治療，如果你長(zhǎng)時(shí)間是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大導(dǎo)致的失眠，那么你就要調(diào)整好自己的心態(tài)，另外的話你可以喝牛奶，牛奶有安神的作用。