我很胖，嘗試過節(jié)食減肥日

      減肥應(yīng)該堅(jiān)持，不能運(yùn)動(dòng)式減肥，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食和生活方式，不能短時(shí)間極低熱量飲食，這種減肥方式很容易反彈，要制定飲食方案，一般需要限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類，炒菜少放油，不吃零食，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重大約2公斤就行，過快減重也是不可取的。長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況。建議健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如健身操，瑜伽，慢跑，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個(gè)過程，貴在堅(jiān)持，祝您健康。