最近一個(gè)月我有主食減半

      秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。可以接受。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，這是正常的，您的減重方式也很科學(xué)，但要注意堅(jiān)持，否則體重很容易出現(xiàn)反彈，而且會(huì)比之前更胖的，給您提個(gè)醒，祝您健康。

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)藥均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
      
      以上是對(duì)“最近一個(gè)月我有主食減半”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      不會(huì)的，你科學(xué)減肥做的很到位，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，再加上你年輕，新陳代謝快，一個(gè)月減十斤，也是正常的。還需要綜合控制，建議多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高熱量的食物，如肉類以及油類等，少吃辛辣刺激的食物，多運(yùn)動(dòng)。