請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生女生減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行么

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀?？梢砸黄疬M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且建議可以調(diào)解一下飲食，盡量少吃或不吃較油膩的食物。并且運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的。
      

      病情分析：
      你的想減肥和增加肌肉一塊進(jìn)行，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，一天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。可以跳繩，仰臥起坐，腹臥撐，跑步運(yùn)動(dòng)減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行的，就是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，建議可以每天控制攝入高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，每天堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以把身體多余的脂肪燃燒后變成肌肉。既減肥，也增加了肌肉。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生女生減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減脂肪和增加肌肉塊，可以是同時(shí)進(jìn)行的，一般是先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，燃脂訓(xùn)練，消耗熱量如肌力鍛煉，快速跑步，這個(gè)根據(jù)自己的體力決定，半個(gè)小時(shí)或是一個(gè)小時(shí)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般后做有氧運(yùn)動(dòng)，每天一個(gè)小時(shí)，可以做騎單車，健身訓(xùn)練等，達(dá)到瘦身，鍛煉肌肉的目的。