以開始煩燥，不想再家里待

      你可能患上了抑郁障礙，或者抑郁情緒問題，你要正確面對(duì)，積極尋找專業(yè)的幫助，可以做心理咨詢，平時(shí)要外出工作，多運(yùn)動(dòng)，發(fā)展自己的興趣愛好。
      

      你好，理解你的感受，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你的各種感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
      

      你好，根據(jù)你描述的以上癥狀，考慮情緒處在焦慮抑郁狀態(tài)中，請(qǐng)問這種狀況持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間了？是否是日常生活中遇到了比較難以解決的問題？心中壓抑就會(huì)讓人情緒失控。可以走出戶外，大聲叫喊，或者是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中的郁悶。也可以找比較要好的朋友聊聊天傾訴一下，或者是找心理咨詢師改善心情。
      
      以上是對(duì)“以開始煩燥，不想再家里待”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！