12歲想減肥，但又怕節(jié)食營(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)不高

女 | 12歲 2018-07-25 19:34:47 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述： 12歲想減肥，但又怕節(jié)食營(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)不高，該怎么辦

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2018-07-25 19:35:59 我要投訴

我們說(shuō)減肥其實(shí)是兩個(gè)方面的，在節(jié)食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠減重，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，如果體重偏胖，也是需要減重的，這個(gè)時(shí)候飲食可以不需要太嚴(yán)格，但是運(yùn)動(dòng)量要上去，這樣照樣也是可以減肥的。

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2018-07-25 19:40:20 我要投訴

12歲前也不要刻意的減就行，你12歲時(shí)身體發(fā)生了發(fā)育的時(shí)候，只要不吃油炸的食物，不要吃快餐，不要吃垃圾食品，也不要喝飲料，適當(dāng)?shù)腻憻?，就可以了?br />

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2018-07-25 19:39:21 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述情況，如果肥胖要控制飲食的量，均衡營(yíng)養(yǎng)，滿足機(jī)體發(fā)育需要，但是也是要管住嘴，零食、油膩食物、高熱量食物要少吃，避免暴飲暴食和吃的過(guò)飽，還要堅(jiān)持鍛煉，健康飲食加上運(yùn)動(dòng)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。

      以上是對(duì)“12歲想減肥，但又怕節(jié)食營(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)不高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2018-07-28 20:37:15 我要投訴

你好，你的這個(gè)年齡，建議你還是不要輕易嘗試減肥，因?yàn)檎陂L(zhǎng)身體的階段需要很多，營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證身體發(fā)育所需要的各種，營(yíng)養(yǎng)成分，建議你要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。