亞健康持續(xù)了快三個月

      你好，針對你描述的癥狀，建議第一適量參加戶外有氧運動，增強體質(zhì)緩解精神緊張。呼吸新鮮空氣還可以舒緩植物神經(jīng)，達到身心愉悅。第二注意休息，保持良好的作息習慣。第三記憶性差可以采取飲食進行調(diào)理多吃增強記憶的食物,一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。
      

      你好，很高興解答你的問題，由于你現(xiàn)在面臨學習的壓力比較大，需要中午好好睡一覺才能夠保證下午一直晚上的充沛精力進行學習。所以盡量不要采取用藥的方式，我建議你。抽出半到一個小時的時間來做體育鍛煉，磨刀不誤砍柴工，這樣就會在身體疲勞的同時讓大腦放松。有疲勞感，中午才能夠。很快的進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，你不妨試一下
      

      你好！亞健康持續(xù)了快三個月了，其中前一個多月午睡失眠，注意力不集中，記憶力下降，等亞健康?，F(xiàn)在是考研階段，現(xiàn)在是看書注意力不集中，看不進去，效率低。根據(jù)你的描述考慮你平時按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多吃核桃紅棗，多到戶外運動，不吃生冷辛辣刺激食物，睡覺前喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，保證心情愉悅。可以喝安神補腦液。祝你健康快樂
      
      以上是對“亞健康持續(xù)了快三個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你這是由于壓力過大導致的失眠，精神力不集中?？梢哉{(diào)整一下作息，不要熬夜，睡覺顛倒，平時多運動運動，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。