健康咨詢描述: 怎么樣才能讓人安眠入睡5個(gè)小時(shí)呢5個(gè)小時(shí)后才能醒來(lái)5個(gè)小時(shí)
正常情況下,一個(gè)人晚上的睡眠時(shí)間都可以達(dá)到五個(gè)小時(shí)以上。如果存在睡眠障礙,建議從以下方面加以調(diào)整:平時(shí)保持良好的情緒狀態(tài),不要給自己太大的精神壓力,保證心態(tài)平和。進(jìn)行適度的體育鍛煉,但不要過(guò)于疲勞。健康飲食,不要飲用咖啡、濃茶等。入睡前不要思慮過(guò)多,可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
本品用于。 1. 治療各種類型的抑郁癥,包括伴...[說(shuō)明書(shū)]
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