之前長胖了，注意飲食半個月了

      你好：減肥主要是減少熱量的攝入及增加熱量的消耗，就是少吃多運動，也應該注意避免過度節(jié)食引起的營養(yǎng)不良，同時需要長期堅持的。平時應該生活飲食規(guī)律，別偏食，合理飲食控制，適當運動鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，有利于身體健康的。以后需要注意堅持，避免再次發(fā)生類似的情況。已經過去了，沒必要過于糾結的。
      

      你好，減肥控制飲食過程中，意志力不強是常有的現(xiàn)象，不要有太重的負罪感，要減輕心理壓力。建議飲食注意少吃甜食、肥厚油膩食物。多吃新鮮的蔬菜水果，及粗纖維食物。另外，要多活動，加強鍛煉，一定要有恒心和耐力，長期堅持，便形成了一種習慣。
      

      指導意見：
      你好這種情況不好計算長幾斤，其實3天時間不會長幾斤，一般不會超過2斤，一般控制飲食后一周左右可以恢復,希望我的回答對你有幫助，祝你和你的家人身體健康！
      
      以上是對“之前長胖了，注意飲食半個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的這些情況描述，首先不知道您現(xiàn)在的身高體重各是多少。是否屬于是超重范圍。
      指導意見：
      女性標準體重等于身高體重105，您可以先計算一下。如果確實超重，需要嚴格控制飲食，積極運動鍛煉循序漸進。

      病情分析：
      現(xiàn)在是需要控制飲食的，一般中午8分飽，晚餐6分飽，增加運動量，
      指導意見：
      可以減輕體重，飲食還是控制的，現(xiàn)在生冷硬的食物，盡量少吃，不能暴飲暴食，避免引起胃病。