大肚子怎么辦！每天一碗飯就胞了

      你好，跟你的描述，對于腹部膨隆主要是考慮是皮下脂肪增多的原因。對于這種情況，建議平時要合理飲食，避免暴飲暴食，避免使用過多的甜食，零食要堅持鍛煉身體。
      

      1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
      3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
      4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
      5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。