我每天自己一個人睡，我小時候經(jīng)?？纯植榔?/h1>
男 | 14歲 2018-07-21 15:02:04
6人回復
來自開封市
健康咨詢描述： 我每天自己一個人睡，我小時候經(jīng)?？纯植榔?，越看越怕，越怕越看，我現(xiàn)在很怕黑，經(jīng)常晚上睡不著覺，我晚上睡覺的時候要一個多小時，還經(jīng)常失眠，我睡不著的原因就是躺在床上胡思亂想，腦子里總是浮現(xiàn)出恐怖的畫面，我一浮現(xiàn)恐怖的畫面就睜開眼觀察四周，發(fā)現(xiàn)沒事再睡，然后再驚醒，這樣循環(huán)就睡不著，我怎么才能安穩(wěn)的入眠呢?怎樣才能讓腦子不胡思亂想?求助
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指導意見：
你好，根據(jù)你所敘述的睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮和恐懼情緒所致。而導致你產(chǎn)生這兩種較強負面情緒的心理因素，可能更多地是緣于你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期階段，成人感與心理半成熟現(xiàn)狀的基本矛盾，讓你遇事內(nèi)心容易產(chǎn)生較強的逆反心理所導致的。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長和情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進一步了解青春發(fā)育期方面的相關知識，有效地消除導致你產(chǎn)生較強逆反心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。
您好，根據(jù)您所提出的問題，做出如下回答：可以睡覺前聽一聽舒緩的音樂，不要再看恐怖片了，多注意放松自己，恐怖片里的都是虛構的，所以多勸戒自己不要胡思亂想，也可以睡前看看書，分散下注意力，實在不然就開燈睡覺。
你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，最好你不要看恐怖片好一些，像你這種情況，要平時多轉(zhuǎn)移注意力好一些，目前一定要加強營養(yǎng)，適當?shù)膽敉饣顒印?br />
以上是對“我每天自己一個人睡，我小時候經(jīng)?？纯植榔边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
要想從恐懼中走出來，要拒絕恐懼片，接受陽光的活動，建立正常的生活秩序，多看一些有意義的書，轉(zhuǎn)移一下思想的注意力，睡前的環(huán)境也要營造一下，盡量舒適溫馨為好。
這是因為看恐怖片的原因，很多恐怖的鏡頭，在晚上睡覺的時候就容易出現(xiàn)恐怖，你這種情況最好去做心理咨詢，特別是催眠治療，在心理咨詢室的引導下，宣泄內(nèi)在的恐懼。很快就會好拉。
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你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，你那么小，最好還是不要看恐怖片好一些。像你這種情況，平時要轉(zhuǎn)移注意力好一些，目前不要過于緊張，放松心情。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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